Ki jan kolestewòl afekte kò imen an? Ki jan li konsome

1. Kolestewòl se youn nan matyè premyè enpòtan pou pwodiksyon kòlè. Bil se yon sibstans dijestif enpòtan nan kò imen an, ki se sentèz nan fwa imen an. Bovin sèvi ak kolestewòl pou pwodui kòlè, ki estoke nan vezikulèr la. Lè nou manje, kòlè kòmanse lage nan ti trip la, ki ede kraze gwo patikil grès nan ti, ki fasilite dijesyon an ak absòpsyon nan grès. Gen kèk nan asid kolik la elimine nan fòm lan nan poupou, ak lòt pati a se resikle nan sikilasyon san an.

2. Kolestewòl responsab tou pou pwodiksyon vitamin D. Vitamin D se youn nan eleman nitritif enpòtan kò nou bezwen. Limyè solèy la ka ankouraje sentèz vitamin D. Sepandan, sa pa vle di ke sentèz vitamin D se inséparabl ak kolestewòl. Kolestewòl, kòm yon materyèl pou sentèz vitamin D, ka ankouraje absòpsyon kalsyòm, ranfòse zo yo ak pwoteje dan yo.

3. Kolestewòl tou pwodui òmòn. Kolestewòl patisipe nan sentèz anpil òmòn nan kò a, tankou òmòn adrenal, androjèn ak estwojèn. Òmòn nan jwe yon wòl enpòtan nan kenbe divès fonksyon nan kò imen an. San kolestewòl, kò a pa ka fè sentèz òmòn nan epi kenbe sante debaz yo.

4. Kolestewòl se yon pati entegral nan manbràn selilè a. Se paske nan prezans kolestewòl ke kouch ekstèn nan manbràn selil imen an gen yon konbinezon de kolestewòl ak fosfolipid, kidonk bay estrikti ki pi fondamantal nan selil yo. San kolestewòl, kò imen an pa ka siviv.

Fonksyon prensipal kolestewòl la se pa bay enèji, kidonk fè egzèsis ak konsomasyon kolestewòl pa gen okenn efè dirèk. Sepandan, kolestewòl ka limite konsomasyon ak diminye sentèz kolestewòl. Pandan ke yon rejim alimantè ki gen anpil grès, ki gen anpil kalori ka akselere sentèz kolestewòl, mete restriksyon sou rejim alimantè a ka diminye nivo kolestewòl.

1. Konsomasyon grès, kèlkeswa kalite oswa kantite lajan, yo ta dwe kontwole.

Vyann, fwidmè oswa bèt volay pa ta dwe depase sis ons pa jou.

Manje poul san po, kodenn, oswa pwason pou dine.

Chwazi mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens mens fin mens Retire bè nan vyann.

Eseye pa sèvi ak vyann kòm yon premye kou.

Lèt ki pa gen anpil grès ak ekreme ak lòt pwodwi letye.

Diminye kantite lwil oliv pou omwen 5-8 ti kiyè pou chak jou.

2. Eseye modere epi evite manje manje ki gen anpil kolestewòl.

Pa plis pase twa jòn pou chak semèn, ki gen ladan sa yo itilize kòm engredyan. Manje mwens trip, kribich ak woma. Manje plis fwi, legim, kokiy, nwa ak grenn.